Wenn das Schwimmtraining ausfällt

Die Schwimmbäder sind geschlossen und Seen sowie die Nord- und Ostsee sind noch zu kalt. Selbst im Neoprenanzug kann man hier noch nicht wirklich schwimmen. Wie ihr trotzdem ein bisschen sportartspezifisch trainieren könnt? Dazu benötigt ihr nicht viel: Thera-Bänder oder Zugseile und eine stabile Befestigungsmöglichkeit für die Bänder!

Das Zugseil oder das Thera-Band bieten die Möglichkeit, auch ohne Wasser schwimmspezifisch zu arbeiten. Suche Dir dazu eine wirklich sichere Befestigungsmöglichkeit in der Wohnung (bitte keine Türklinke!) oder gehe in den Garten und schwinge das Gummiseil um einen Baum.

Dann geht es los:
Stelle Dich schulterbreit hin und lehne Dich nach vorn. Ziehe dann das Zugseil, wie beim Schwimmen, von vorn bis zu den Oberschenkeln. Achte dabei unbedingt auf eine gute Armführung mit hohen Ellbogen und auf einen geraden Rücken. Führe die Hände anschließend kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Diese Grundbewegung lässt sich in der Ausführung und in der Geschwindigkeit variieren.

Mit dem Thera-Band kannst Du ergänzend Kräftigungsübungen für Arme, Schultern und Rücken durchführen.

Du hast Fragen zum Training? Ruf uns gerne an unter: 01511 / 120 87 69! Unsere Bewegungsspezialisten sind für Dich da!